フォロー

問い合わせ

住所

コワーキングスペース創荘-SOSO-  JR川崎駅から徒歩8分

〒210-0024 神奈川県川崎市川崎区日進町3-4 unicoA 407

©2019 by HKダイエットサポート. Proudly created with Wix.com

 
検索
  • 近藤代表

マインドフルイーティング

皆さん日々の食事にどう向き合っておりますでしょうか?

熊本産訳ありニンジンを煮込んでいる最中に投稿している近藤です。


油断すると、野菜を食べないことが多いのでネット通販で質の良いニンジンを5㎏程取り寄せてみました。形は歪んでますが、味や色は一級品なのでしばらくはニンジン料理。


こうして食材や料理の制作過程から愛着を持って味わって食べる行為は「マインドフルイーティング」の一環になるそうです。効能は以下の通り。


「食べるという作業に意識を集中する」(マインドフルイーティング)


・お腹が空いた時だけ食欲が湧くようになる

仕事の効率アップ

・間食がなくなる

・ストレス解消


上記の結果として体脂肪がつきにくくなり、ダイエット効果が得られるそうです。立ったままや横になったままの食事、早食い、眠る直前の食事、ネガティブなことを話しながらの食事ではこの効果が得られません。ゆっくり噛んで五感で味わい、雑な食べ方をしない。食事できることの感謝を忘れないことが、何より大事かもしれませんね。




4回の閲覧