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  • 近藤代表

痩せ習慣を身につける

引き締めたい体幹部位ばかりでなく、下半身も頑張って動かしている近藤です。

でも大したことはやっていないのは、相変わらず。( 一一)


前に、加圧トレーニングのジムに通っていた時教えてもらったスクワットが気に入っているのでそれをお風呂前の鏡に立った時に必ずやる癖をつけています。


やり方は簡単。


通常のスクワット10回程やったあとの締めに、太ももが床と並行くらいまで腰を落としてから小刻みに10回程上下に動かす→更に3秒間ゆっくり静止カウントしてからゆっくり身体を起こす。ターゲットの大腿四頭筋に刺激が倍増です。


ただこれ、トレーニングとして意識してしまうときつい部類に入るので「あくまで、隙間時間でしかやらない。」という鉄則を意識しています。TVのCM間とかでも、なんでも構いませんから、皆さんも隙間時間に出来る活動量UP習慣を取り入れてみてはいかがでしょう。



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